众所周知，次数多、间歇短、轻器械的方式是最有效的瘦身方式，这些都和秋冬季节新陈代谢 脂肪燃烧的节奏频率相近，所以秋冬两季减肥是最适合不过的了。对于这个一直在被饿搞的季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。

健走法

健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料；而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

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