二、撑地滚球

锻炼部位：腹部、腰部、肩部

动作要领：俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉。重复10~15次。

代替练习：侧身仰卧起坐

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