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五个动作练瘦下半身
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:30:00  发布人：admin  

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5．针对腹部和腰部

五个动作练瘦下半身

　　平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。

　　作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。

　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。

文/吴迪 模特/安玲 摄影/三儿 化妆/missy 场地/金哲瑜伽馆



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