动作三：三头肌训练

　　要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧！慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开！保持2-3分钟。

　　目的：可很好地收紧松弛的肌肉，更好地修饰手臂线条

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