健身九步曲丰满健康

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健身九步曲丰满健康

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:30:32 发布人：admin

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健身九步曲丰满<a target="_blank" href="../../jiankang" class="wordstyle" onclick="javascript:window.open(this.src);" style="CURSOR: pointer" onload="return imgzoom(this,550)">健康</a>

　　动作七：单腿下蹲练习

　　要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

　　目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条

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