健身九步曲丰满健康

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健身九步曲丰满健康

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:30:32 发布人：admin

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健身九步曲丰满<a target="_blank" href="../../jiankang" class="wordstyle" onclick="javascript:window.open(this.src);" style="CURSOR: pointer" onload="return imgzoom(this,550)">健康</a>

　　动作八：俯撑控制练习

　　要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

　　目的：锻炼腹部的全部肌肉

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