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简单有效的居家瘦腹操
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-6 18:01:50  发布人：admin  

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简单有效的居家瘦腹操

·元宝收腹（也称两头起）

这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组。



【减肥想说就说】共3页 　　　　　　 

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