长距离的步行(燃烧500卡路里)

在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11或12分钟走1.5公里)步行1小时。

当双足落地时你要注意以下几点：

1、保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。

【减肥想说就说】共8页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6 7 8  下一页