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可爱企鹅摇摆超纤腰收腹
作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-9-6 18:02:28 发布人：admin
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垂直上提动作一：
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
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