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可爱企鹅摇摆超纤腰收腹
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-6 18:02:28  发布人：admin  

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可爱企鹅摇摆超纤腰收腹

垂直上提动作二：

收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。



【减肥想说就说】共4页 　　　　　　 

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