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六招芭蕾塑身让你变婀娜
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-6 18:02:31  发布人：admin  

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六招芭蕾塑身让你变婀娜

6.臀肌提升运动 收紧大腿和臀部

A 把双手放在椅子或柜台上，但是不要把你整个体重都压在上面。腹部收紧，收缩盆骨，把左腿向后伸直，脚尖绷紧。

B 把左腿向身体侧面抬起，保持右边髋关节下沉，两边的髋关节都朝前。做2组，每组做20次。换右腿重复做。



【减肥想说就说】共6页 　　　　　　 

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