睡前减肥操前侧运动二

(左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。

采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

(右)抬起双腿伸展膝盖。

交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

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