开始几个动作你可能会做得很慢，注意脚不停下来就可以了。

动作介绍：

1、(锻炼上身和后背肌肉)

双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶，双臂轻微弯曲，手掌相向。出左脚的时候，右臂向右侧拉伸，把弹力带拉到低于肩膀的高度，左手保持不动。慢慢回到起始位置，再拉伸出左臂。交替伸展双臂，每一边重复15到20次。

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