减肥时刻表：

0:00 to 5:00 慢慢地行走，热身。(把弹力带挂在脖子上，让手臂能够自己地摆动)

5:01 to 6:00 左右推拉（动作1）(重复15到20次)

6:01 to 10:00 轻快地步行

10:01 to 11:00 胸背按压（动作2） (重复15到20次)

11:01 to 15:00 走楼梯

15:01 to 16:00 肩背伸张（动作3）(重复15到20次)

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