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“午后甜点”普拉提瘦身法
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-12-5 14:45:48  发布人：admin  

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“午后甜点”普拉提瘦身法

动作3：

面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。

每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。

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