以前从未参加过健身的“菜鸟”常有疑问：究竟应该怎样选择健身房？为此，近日专门前往奥林匹克中心魅力之都运动休闲会所，对其按照国际标准打造的健身中心进行了打探，并采访了拥有“亚洲体适能资格认证”的健身专家。

　　软件：一看教练二看计划

　　专家建议：健身绝不只是跑步、跳操、举哑铃之类的简单运动，而是应该先根据每个人的身体状况，制定出符合他的健身方案，然后按此方案进行运动，从而达到“健身—健康—塑造形体—展现魅力”的目的。选择健身房，对其软件方面必须仔细分辨。

　　资历：一位好教练有助于你很快达到理想的健身效果，对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用，在选择健身房时一定注意教练有无专业背景，是否取得相关资格证书。　

　　评估：健身前必须做完整的身体健康评估和身体适能评估，以减少意外发生的几率。评估内容包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试、身体柔韧度测试、皮下 脂肪比率、肌力、爆发力等。能否进行这样的健康评估也应成为选择健身房的重要条件。

　　计划：测试之后，健身教练还会根据测试结果，制定一份适合个人的健身计划书。因此健身爱好者最好选择能够提供健康评估和制定健身计划的健身房，这样才能确保健身效果和质量。

　　课程：有了健身计划之后，还应留意健身房的课程设置和健身项目是否适合自己，否则你有可能抱着 减肥的目的去健身，结果却练出一身肌肉。

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