朋友们，谁都想有魔鬼的身材，所以我们得按照以下几条去做！要及时记录下减肥所想，也是一种收获，就像下面这位MM，看她记录下来的忠告对你也是一种督促呢——
　　
　　食物方面
　　
　　1、严格记录每天吃下的东西
　　
　　这份记录不但可以提供你计算每天是否“超收”了卡路里，而且也让你在白纸黑字上警觉到原来自己每天吃了多少垃圾食物，而且是在非正餐时刻。渐渐地，你会发现带记录下来的食物变少了，而且最好都是低卡路里的食物。
　　
　　2、尽量少去自助餐的餐厅
　　
　　再有毅力的人，一旦去了自助餐厅，总是在不知不觉中就失去了控制，看起来不起眼的菜量，这个夹一点，那个夹一点，哇！就是一大盘了！一盘还不要紧，偏偏又觉得只吃一盘实在不够本，于是……
　　
　　3、养成细嚼慢咽的习惯
　　
　　不知道你有没有发现，通常瘦子吃东西都比较慢，而狼吞虎咽型的，不但吃相有待改进，相对地，食量会在不知不觉中增加。功能局专家观察，如果你慢慢的吃，你的大脑约在20分钟左右就会通知你“恩，饱了”的讯息，而且最好每口嚼20分钟以上。

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