蚂蚱伸展功
　　
　　1、将身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能。
　　
　　2、在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。
　　
　　3、在呼气的同时将腿放下来。做3回以上。

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