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作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 20:02:56 发布人：admin
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STEP2
：前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。
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