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10分钟家中美背橡皮筋版
作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 20:02:56 发布人：admin
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STEP3
：侧平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。
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