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10分钟家中美背橡皮筋版
作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 20:02:56 发布人：admin
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STEP4
：俯身飞鸟 如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次 ，3次/天。
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