轻而易举的7个健身运动技巧，不管身处何方，无须任何辅助，借着轻松简单的徒手健身，都可以为你的身材注入更多活力，并获得绝佳的训练效果！

　　示范动作1：美胸紧实运动（强化胸大肌肌群）

　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。

　　各20下，作2回合，可使胸部UP UP，不会下垂！

　　小编插话：尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美

7页 　　　　　　 

1 2 3 4 5 6 7  下一页