减小字体 增大字体
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
注意：
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
速效瘦身腹部呼吸法
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
4、收紧小腹边扩胸边吸气
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次
2页
上一页 1 2
减小字体
增大字体