1.全身镜

　　镜子是你最诚实的减肥伙伴哦！因为只有每天正视自己的体态容颜，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。

　　2.饮料瓶

　　对于想减重的人来说，能够抢时间运动是最好不过的。随时准备两瓶装满水的饮料瓶在家里，不管是看电视，聊天都可以顺便举举手。动动身体。 但是，要行动起来，别光说不练哟。

　　3.皮尺

　　蛋白质女孩可千万不要用感觉来评判自己的体重。 因为你经常好象没有吃很多，但其实体重已经上升不少。当你感觉好象一点都没有瘦时，说不定脂肪已经开始下降。 想要确实知道身材变化，一条皮尺必须要有，好好记录。

　　4.水

　　水，是免费的减重珍品。能让不你花一毛钱就可以达到大大的减重效果。 多喝水可以增加体内新陈代谢，还能有饱足感。减少过食几率。 规定自己每天至少8大杯，这样除了让你瘦得更快，肌肤也会水嫩嫩呢。

　　5.笔记本。

　　白纸黑字最清楚，时尚的蛋白质女还要准备一本笔记本，然后分成三大记录。 ①吃了什么?纤细记录，连一块饼干都不放过。②做了什么运动。③。身材的变化(体重，腰围)

　　其他 体重计，体脂计，因为价格不菲，不如一个星期走一趟药店，免费测量。