按常规出牌2：增加动力

充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。

1.喝酸奶。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。每天食用3小杯。

2.吃肉。

瘦肉中含有丰富的蛋白质，如瘦牛肉、瘦猪肉等。可以增加胃肠动力，增加胃肠蠕动，从而促进排便。每周一次。

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