跳绳

你并不需要一根真正的绳子。把你的办公室的门关上，或者找一个私人的角落，尝试做下面的不同的跳跃，每个做15秒钟。以标准的跳跃开始，然后快速的跳（就像拳击手那样），然后做扭转，从一边跳向另一边，最后，在一个你想象中盒子的四个角落跳。如果有时间的话，可以重复做。

椅子有氧运动

如果你不能从你的办公桌前离开，快速地把你的手放在前额，然后向左右两边扭动你的腰。随后做几个快速的脚尖踏地运动，脚跟抬起运动和一个坐着的膝盖漫步运动。（如果你害怕会打扰到你的同事，你可以把你的鞋子脱掉。）为了真正的让你的心跳加速起来，你可以在同时做慢跑运动。

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