三、时时动（小运动量时时运动，调节体温和心情）

抽出小块时间做运动，即能消耗热量又能提升体温，何乐而不为呢？而且冬日运动有优势的地方就是同样的运动量，冬天消耗的热量更大于天暖的时候。

平常备个哑铃按图练练、再不成等车的时候踢腿（前后、侧踢、等等）

有了这三招，就看你是常立志还是立长志了？！这就是我的经典三板斧！

借此文也献给我那不科学饥饿疗法的老减老肥之密友！一路走好哇！

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