通过运动，让自己拥有更加苗条的身材；也是通过运动，以放松的心情塑造一个精神饱满、体态挺拔的新形象吧！

　　锻炼腿部肌肉的控制力

　　准备姿势：

　　站姿，两脚平行与肩同宽，手扶椅背做辅助支撑。

　　练习：

　　在保持身体其它部分不动的情况下右腿向侧边尽量抬高。保持这个高度至少两秒钟，然后慢慢放下．每条腿照此练习15次。

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