还你一双有弹性的大腿

　　准备姿势：

　　站姿，两脚微分，脚尖各向外打开45度．肩膀放松，肘部打开，双手在脑后会合。

　　练习：

　　慢慢地吸一口气，同时弯曲膝盖，使身体的重心平稳地下降。要想站得稳．这时你不得不拉紧臀部肌肉并收起小腹，这就同时起到了锻炼这两个部位的作用。伸直膝盖，按呼吸的节奏重新站起来．此项练习重复25次。

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