紧凑臀部曲线

　　准备姿势：

　　用双肘和膝盖做支撑，以舒展的姿势伏跪在体操垫或一块浴巾上。

　　练习：

　　先将左腿向后上方抬起，并在动作过程中逐渐将腿伸直．使膝盖和脚尖保持在一条直线上。然后将腿缓缓收回至起始位置．每条腿照此练习20次。

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