再想一想近年来的减肥潮流，不能不令人非常担心。前几年时兴的是番茄黄瓜苹果为主的蔬菜水果减肥餐，其钙的摄入量是严重不足的；这几年时兴的是高蛋白质减肥餐，必然会促进体内钙的流失。无论哪一种方法，都不利于骨质的保持。然而，减肥的人群以30岁以下的年轻女子为主，这些人正处于他们人生的骨钙高峰期。如果在18~25岁之间经常节食减肥，势必降低骨钙峰值。更年期到来之时，她们肯定会比其他人更容易发生骨质疏松。到那时，身高下降，腰弯背驼，早早失去亭亭玉立的身姿，岂不十分可惜？严重者甚至会发生骨折，严重影响后半生的生活质量。

　　要保持骨质密度，仅仅做走路做家务等轻微运动还不够好，有负重、跳跃等内容的锻炼最有成效。爬楼梯、练哑铃、跳绳、跑步、打球等都有帮助。每周有两三次这样的运动，不仅能帮助减肥，更能强健骨骼，岂不是两全其美么？

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