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睡前15分钟雕塑下半身
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 21:31:14  发布人：admin  

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睡前15分钟雕塑下半身

　　第三式：上伸腿式

　　做法：

　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。


4页 　　　　　　 

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