紧张的生活节奏在“暴走”中放慢脚步…… 红影 26岁

　　我是从2000年底开始暴走的。当时因为刚介入一家平面媒体设计工作，压力很大觉得自己身体和心态都有点跟不上，更没有什么时间去锻炼了，整天觉得不是这不舒服就是那难受，还得硬挺着。一次与同事在路上相遇，她说每天都步行上班，感觉不错，于是我也无意间加入了步行上班的行列。行走这种锻炼方式 随意性很强，也不受时间和地点的限制，穿上一双平底鞋就是了。行走对保持身材效果真的不错，不会像集中锻炼那样锻炼出肌肉。

　　最重要的是，我觉得行走这种方式帮助我校准了我的生活节奏，调动了我的身体潜能，能够更好地适应了当前的工作，并做到张弛有度。上下班走在林荫道上，看着两旁的老人与小孩子，觉得蛮有意思的，焦躁的心情也立刻放松了。

　　TIPS： 暴走经验集锦

　　1.尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。平时可在办公室准备一双高跟皮鞋，以应工作环境需要换穿。

　　2.在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。

　　3.步行的路线，应该选择空气较好或行人车辆较少的路段。

　　4.步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。

　　5.鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。

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