减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。 
 
　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

　　1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

　　2 吃八分饱,不管出席 多么盛 大的宴会,不管有多么喜爱的食品,饮料(尤其是酒)不要没有限制 。

　　3 定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饥饱不定,暴饮暴食。

　　4 早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物 ,睡前两小时不要进餐。

　　5 食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

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