这个新方法可以会让我们不必那么辛苦地节食，还能起到舒缓解压的作用。

　　1、 两餐之间不吃零食

　　每次我们吃东西时(不管吃什么，吃多少)，大量胰岛素就会进入血液中，脂肪储存开始，而脂肪的开关一打开就会持续几个小时。所以，如果我们按照传统的一日三顿进餐，就

　　不用害怕每日只三次的胰岛素产生，因为每两餐之间几个小时的空白时间可以让体内细胞排空亿储存的脂肪。如果实在太饿，嚼一小块蛋糕或一块糖果，或者喝一杯加糖的咖啡就可以了。

　　2、 下班以后步行回家

　　饭后一小时内胰岛素会直线上升，之后三小时内会逐渐下来。在这个阶段，不管进行什么运动，我们的身体都会拒绝燃烧热量，更不用说还不利于消化。如果你想通过体育运动来减重，那一定要选择好时机--最好是当脂肪细胞准备释放三甘油酯时，也就是你进餐的3、4个小时之后。只需要跟着音乐节奏就可以了，速度太快(比如全速疾跑或者打网球)不仅不能燃烧更多热量，反而在消耗掉肝脏和肌肉中的糖原后会使人感觉非常疲劳。要想燃烧脂肪，建议你进行一项强度较小而时间较长的肌肉运动(低于最大心率的50%)，比如在工作了一天后约5点到6点之间来个长长的散步(30分钟到1个小时)。

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