普拉提　刚柔并济

　　Pilates

　　作为一种新兴的健身运动，普拉提结合了瑜伽、古典芭蕾和体操等东西方元素。西方人注重肌肉、力量的训练，而东方人着重于呼吸和心灵的训练，普拉提巧妙糅合二者所长。它的动作缓慢清楚，每个姿势都和呼吸协调，因此，从好莱坞明星、超级名模到上班族，不分男女老少，人人趋之若鹜。

　　莎朗.斯通

　　莎朗.斯通的新作《本能2》票房跳水，惨遭痛批，但莎姨48岁高龄仍自信全裸出境，大秀曼妙身材，一点不辜负性感女神称号。有媒体称莎朗拍裸戏要靠替身，但发言人近日澄清，莎朗在戏中的镜头全部货真价实。早在出演《本能2》前，莎朗就强烈要求制片人在续集中增添更多的激情和裸露场面，为取得最佳上镜效果，本来就酷爱普拉提的莎姨要求剧组给自己配备私人卡迪拉克健身器，只要一有空，莎朗就狂练普拉提，之所以对普拉提推崇备至，莎朗说：“普拉提让我找回健康，它是一种让人精神专注、强健体魄、平衡身心的运动。”

　　发烧友：乌玛.瑟曼、查理兹.塞隆、朱莉娅.罗伯茨、茱迪.福斯特、丽芙.泰勒、伊丽莎白.赫莉、休.格兰特等。

　   善意提醒

　　普拉提不受空间限制，但由于动作缓慢，加上肌肉控制、呼吸配合并感受身体变化，看似简单的动作，做起来有一定难度，需要正规教练引导。

　　●训练前2小时内不要进食，运动后过半个小时才能进食。

　　●训练中可以喝水，但要少喝、慢喝，尽量不要喝太凉的水。

　　●穿宽松舒适的衣服，赤脚。

　　●用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能运用腹式呼吸的方法。

　　●呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气。

　　●运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解肌肉用力给身体内部带来的压力。

　　●腹肌要收紧，保持稳定。

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