大家好！ 本人——身高：1.65米

    体重：减肥之前60公斤，减肥之后54公斤

    以前我一直在外地上班，工作压力很大，所以尽管每天都吃的很多，但是却一直保持体重在53公斤左右，对于有1米65的我，体形已经很标准了吧！去年十月底我从外地回到家乡，年前没有去上班，在家里休息，每天不做事却吃的很多，因为在父母身边，更加是泡在了蜜罐子里了，无忧无虑的过到了今年三月份。3月29日到了这家外贸公司上班，早上爱睡懒觉，公司八点上班我通常要睡到七点半，因为离公司很近。起来后慌慌张张的经常不吃早餐，中午在公司吃工作餐，火食一般都是四菜一汤，有时中午经常和公司领导及同事一起陪客人到饭店吃饭。晚上回到家里就会弄一些自己比较喜欢吃的火食，因为我是一个从小到大就特别喜欢晚餐却不喜欢早餐的人，所以晚上我都会吃的很多，一般吃到撑为止。加上每天工作轻松，一天到晚都是坐在电脑前，没有任何的运动。不知不觉中体重上升了。天冷时因为穿的比较多，所以一直没有发现自己长胖。天气渐渐热了，穿了去年夏天的衣服紧的要命。突然想想自己是不是长胖了？有一天我和男朋友一起去超市买东西时，背着他偷偷地称了一下体重，天啦！简直是不敢相信自己的眼睛——60公斤！！！然后他问：“你多重了？”，我说：“长胖了很多。”他说：“是不是110多了？”我点了点头，没有说出那可怕的60公斤。绝对不是因为担心他不要我了，而是女孩子的虚荣心让我没有说出来。其实，如果告诉他，他也不会让我减肥的，他认为只要我健康就可以了，不会在乎我的外表的。但是，我也是女人，女人天生就爱美，所以，那时我在心底就暗下决心，我一定要减肥！！！

6页   刚开始，我进入了一个误区，我以为只要少吃一顿就可以减掉了。然后我每天早餐不吃，中餐也经常不吃，到了晚上我却忍不了了然后就会吃的饱饱的。就这样饱一顿饿一顿的，可是呢？体重并没有像我想象的那样减下去，却一直原地不动，这让我非常苦恼。 

    2006年5月19日我突然发现新浪网窈窕身资论坛，看到有这么多人都在关注减肥这个热门话题，我当时真是高兴死了。好像一下子找到了救星一样。然后我就把这个网址放到了收藏夹里面，每天都会关注这里的一切，从中吸取经验。 
    让我明白，减肥不是一天两天的事，它需要持之以恒、坚持不懈。最重要的是要找到正确的方法——健康减肥！ 

    以下是我的个人经验： 

6页   1．早餐一定要吃饱； 

    早餐是一天中最重要的一餐，所以，早餐一定不要草草了事，无论如何早餐一定要吃的饱饱的。养成早起的好习惯，这样你就可以有充足的时间去安排你的早餐了。不要担心早上吃的太多会长胖，放心吧，你还有一天的工作等着你呢？早上吃进去的东西都会变成能量消化吸收掉的。呵呵…… 

    2．中午吃七八成饱； 

    中午到晚上还有半天的时间，所以如果中午什么都不吃的话，到了晚上你一定受不了。中餐少吃一些主食和浑菜（尽量不要吃浑菜），多吃一些素菜，喝一些汤，只要吃七八成饱就可以了。 

    3．晚餐不吃（或者吃一点）； 

    晚餐如果你能忍受的了那就最好不吃了，因为吃过饭大都弄一弄就会睡觉了，没有太多的运动，所以吃进去的东西不会消化，大都停留在身体里面变成脂肪。如果你实在受不了，那就喝一点酸奶或者吃点水果再或者吃一点点素菜，记住千万不要吃主食和浑菜，这些东西吃进去只会长肥肉的。如果你想漂亮那就忍着吧！哈哈…… 

6页   4．多喝白开水； 

    白开水是夏天最好的钦料，当然它对减肥也是很有帮助的。工作中，你可以放个水杯在电脑前，看到它你就喝一口，养成爱喝水的好习惯。刚开始你会不太习惯，因为你会为老去洗手间而烦恼，不用怕麻烦，你要知道多喝一点水进去，它就会多为你洗一下肠子多排掉一些油油哦！ 

    5．多运动； 

    其实我相信很多姐妹都会像我一样不太喜欢运动吧！但是为了减肥还是要努力一下的，简单的运动对于大家来说还是能做得到的。我平时工作中不忙时就多走动走动，有事没事不会老是坐在那里。下班后没事就转转呼拉圈、跳跳绳、扭扭腰、踢踢脚、出去逛逛街偶尔和阿姨一起去公园里跳跳大众舞。感觉运动后人精神很多，也轻松很多了！ 

    6．饭后站立半个小时； 

    刚吃过饭一定不要马上就坐下来，否则腰部的游泳圈是不会少掉的。养成吃过饭站立半个小时的习惯对你的腰部减肥很有帮助。 

6页   7．少吃多餐； 

    不要遇到好吃的喜欢吃的就不放手，有些长胖的东西不是让你边都不要占，大家都还是在长身体的时候，所以，各种营养都是需要的，但是，我们要知道一个“量”字。偶尔吃一点是没有关系的。饿的时候就吃一点，每次吃一点点，一天分开多吃几次。那样不感觉饿也可以满足自己的嘴巴了也不会长胖的。岂不是两全其美吗？ 

    8．健康减肥，不要急于求成。 

    减肥不是一天两天的事，有些人和我以前一样，动不动一天两天什么都不吃，饿了就猛吃。还有一些人，一天到晚全部吃水果或者是黄瓜之类的东西。前者是不会有什么效果的，后者效果明显，但是反弹率是很高的。而且两者对身体都没有好处，只会让个人的身体素质慢慢变差。所以，我们要使用正确的方法，坚持不懈。 

6页   注意： 

    A 每个人都会有一个平衡期的，那几天或者一个星期，你的体重会一直保持在一个数字上，记住一定要坚持不要放弃，如果你放弃了，所有的努力将会前功尽弃的。只要这段时间过去了，就OK了！我减肥的时候体重到57公斤的时候，大概有一个星期左右一直都这么重，开始很急，后来看到大家所说的平衡期，自己想想这个应该就是我的平衡期吧！（每个人的平衡期是不一样的）我就一直坚持，后来过了这段时间，就看到效果了。当时那个高兴劲儿，是没办法说的喽！ 

    B 经期也要特别的注意，身体不太舒服，但是也不要放松自己的要求哦！这段时间减了后,一般都不会反弹的。
以上是我归纳的几点，希望能给有些姐妹们一点帮助。也许很多人都已经了解到这些方法了，只是不能坚持下去。大家只要坚持努力，相信你一定会达到自己想要的目标的！我的目标是50公斤，我会继续努力的！请为我加油吧！呵呵……

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