人们经常说的一句话：“我该减肥了。”现代社会不知怎么了，几乎人人喊减肥，人人在减肥，各种减肥书籍随手可得，说起减肥法更是五花八门，名目繁多。减肥几乎成了人们的一门必修课，可是，你知道你这个身高的理想体重是多少吗？你到底该不该减肥？

    正常体重者体内脂肪约占18％。通常，男性体脂超过25％，女性体脂超过30％就称为肥胖。

    标准体重的计算方法：

    男生58公斤＋0.6(身高－166公分)＝标准体重。

    女生51公斤＋0.5(身高－155公分)＝标准体重。

5页   不过，随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正百分之3-5，大骨架的标准体重须向上修正百分之5-7。以下是骨架的计算方法：

    骨架系数(r)＝身高(公分)÷手腕围(公分)

    小骨架(S)r＞10.4(男) r＞10.9 (女)

    中骨架(M)10.4＞r＞9.6(男)10.9＞r＞9.9 (女)

    大骨架(L)r＜9.6(男) r＜9.9 (女)

    下面的两表格是现代中国（成年）人身高与体重的理想配合。

5页   男性的身高与理想体重表
    身高  理想体重（公斤）
    （公分）  小型骨架  中型骨架  大型骨架
    157.5  52.7-56.8  56.4-60.5  59.5-64.1
    160.0  54.1-58.2  57.7-61.8  60.5-65.5
    162.5  55.5-60.0  59.1-63.6  62.3-67.7
    165.0  57.3-61.8  60.9-65.5  64.1-69.5
    167.5  58.6-63.2  62.5-66.8  65.9-71.4
    170.0  60.5-65.0  64.1-69.0  67.7-73.6
    171.5  61.8-66.8  66.9-70.9  69.5-75.5
    175.0  63.6-68.6  67.7-72.7  71.4-77.3
    177.5  65.5-70.5  69.5-74.5  73.2-79.5
    180.0  67.3-72.3  71.4-76.4  75.0-81.8
    182.5  69.1-74.5  73.2-78.6  76.8-84.1
    180.0  74.1-79.5  77.7-83.6  81.4-89.1
    190.0  76.4-81.8  80.0-85.9  83.6-91.8

5页   女性的身高与理想体重表
    身高  理想体重（公斤）
    （公分）  小型骨架  中型骨架  大型骨架
    147.0  46.8-49.5  49.1-52.7
    149.5  47.3-50.5  50.0-53.6  53.1-57.7
    152.0  47.7-51.4  50.9-54.5  54.1-58.6
    154.5  48.6-52.3  51.8-55.5  55.0-59.5
    157.0  50.0-53.6  53.2-56.8  56.0-60.4
    160.0  51.4-55.0  54.5-58.2  57.7-61.4
    162.5  52.7-56.8  56.4-60.0  59.5-64.5
    165.0  54.1-58.2  57.7-61.4  60.5-65.9
    167.5  55.9-60.0  59.1-63.6  62.7-68.2
    170.0  57.3-61.8  60.9-65.5  64.5-70.0
    172.5  58.6-63.2  62.3-66.8  65.9-71.8
    175.0  60.5-65.0  64.1-68.6  67.7-73.6
    177.5  61.8-66.8  65.9-70.5  69.1-75.5
    180.0  63.2-68.2  67.3-71.8  70.5-76.8

5页   简单的测试，看看你的脂肪是否“超载”了：

    以测径器（弯角规）或尺量量下列三种区域的皮下脂肪厚度： 

    1) 上臂前侧

    2) 大腿后中央

    3) 腹部

    将三个数据平均, 如果夹住的皮下脂肪厚度少於2.5公分，表示脂肪适量，平均每多出0.7公分， 即表示有5公斤多余的脂肪。 
   
    如果你已经胖到无法正常行走或工作，你应该尽快请医师检查，评估手术的可能性。医师通常会推荐：男性超重45公斤以上、女性超重36公斤以上的胖子接受手术。

5页