老实说，这个步骤中的第一和第三我都能做到，第二条做仰卧起坐可让我吃尽了苦头。以前总认为这个项目是非女人莫属的，现在为减肥也不惜一切了。开始躺在床上做的时候，胳膊肘根本碰不到膝盖，好不容易笨拙地做上一次也累得气喘吁吁。所以要按要求重复做上50次，那简直是天方夜谭。但有妻子和女儿在一旁助威，且牢牢按住我的脚不放，我只能咬紧牙关坚持下去。

　　记得第一次我勉强做了20个，结果第二天腰痛得无法站立，中间休息停做了一天，后来在家中两位女士的监督下，第三天我被加到了30个，只是时间可以放到一个半小时。就这样，按照三条“金标准”，我一天天地坚持锻炼，丝毫不敢偷懒，8个月后，体重便减轻了5公斤。更重要的是，“啤酒肚”开始在我身上渐渐消失了。但我锻炼依旧，希望有一天消失的赘肉能变成坚韧有力的肌肉组织。

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