已在多篇文字中叙述，近日搜索网页，发现了许多方法，仔细阅读，不少方法有一定道理，但是有的就有损身体健康，减肥方法请参阅本博客另外几个章节！
    其实就一句话：减肥要因人而异，不一定每个胖子都有病，相反，那些天天嚷嚷减肥的美女和野兽其实并不胖。有的骨感妹妹反倒要增肥！有的GGMM胖还好看呢！
 
    最要领会的是减肥不等于减重：
    减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。
    体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，减重不能作为衡量减肥效果的惟一指标。

5页   中国的消费者对减肥的概念有一个误解：减肥＝减重。
    某些减肥品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。
    正常的减肥过程：
    肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。
    迅速减重都是通过减水，只有到后期才减一些脂肪。
    对正常人来说，减肥是一个相对缓慢的过程，用处方药可很快减去脂肪，但这是一个病理过程。
    我们不能用每月减去多少重量来衡量某种减肥产品的优劣,减肥药服多了，对肝肾损伤较大，简单的节食加补充维生素说起来有道理，减肥宣传也能骗取大多人的信任，但是理论根据有点牵强附会，有点实证式广告的味道，图像中的胖瘦，镜头的感官刺激，似乎有效，足以骗倒大批求瘦者，爱美者，玩酷者......

5页   首先了解肥胖的原因：
    一般认为机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。
 
    花样百出的减肥方法评述及其科学排名　　
    No.1提前进餐减肥法 早食减肥法
    人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。

5页   No.2蔬果餐减肥法
    多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。
 
    No.3控制脂肪量减肥法，
    过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。
 
    No.4零食减肥法哈哈哈，这可解放了许多大嘴馋猫了，零食确确可以减肥，就是吃什么的问题，坚果，不甜的水果。当然加上多喝水，不吃正餐。这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

5页   No.5禁食减肥法，也称为“极低热量餐”肥法。非把您饿死的折磨法。呵呵，没有毅力可别试啊！
    用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液——总热量为400千卡——800千卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤至4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
    还有“羊吃草”进餐，避谷法只喝水，等等减肥法
 
    目前一些西方国家流行的好多饮食减肥新方法。
    都反映了一些不同文化和习俗，有些有科学性，有的就有点忽悠了。

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