我身高1米62，体重45公斤，人人都夸我身材好，天生的衣服架子，穿什么都好看。可你知道吗？1年前，我可是体重60公斤的小肥妹呢。想当初，为了减掉身上的一坨坨赘肉，我尝试了所有的减肥方法，吃减肥药、喝减肥茶、节食(就差没绝食了)、跳健美操，要不是我妈阻止我，我都去整形医院做抽脂减肥了。可折腾了一圈下来，体重还是稳稳当当地保持在60公斤。气得我每次称重时都恨不得把那该死的指针拨到40公斤处。每天都在做着一个相同的梦：第二天一早醒来，身上的赘肉不见了，我已经身轻如燕，成功地拥有了豆芽菜的体型，可惜……最后，我从减肥的狂热中冷静下来，认真分析了失败的原因，发现我对减肥一直是盲目的。无论是吃减肥药还是节食、运动，我都不能长期坚持，每种方法坚持不了1个月，看到体重好像没变化，马上又换另一种方法，这恰恰是减肥的大忌，减肥的最高境界是——坚持，坚持，再坚持。

    找到了失败的原因，我迅速调整了减肥方法。服用减肥药不当会丢掉小命，不用尝试了。喝减肥茶一天要跑好多次卫生间，关键时刻控制不住上卫生间的欲望，这也不行。想来想去，只有节食、运动这两种方法简单又安全。于是我花3天时间制定出了一套切实可行的减肥计划。早晨7点钟准时起床，绝不懒床。7点20分用早餐，据说8点钟后用早餐会增加发胖的可能。早餐要认真，不要像以前一个面包或一杯牛奶就草草了事，虽然看起来好像在减肥，但其实不规律的吃饭反而更容易发胖。早餐基本食谱为一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一块全麦面包、一个水果。餐后再刷刷牙，保持口气清新，避免食物残渣在口腔内发酵引发龋齿。8点钟从家步行到车站，步行可以消耗体内多余脂肪，降低热量。乘车时尽量保持挺胸收腹的姿态。9点开始工作，中途可以适当地做做运动，如弯弯腰，扭动脖颈，防止疲劳。

    12点吃午饭，以米饭、瘦肉或鱼、蔬菜为主，饭后一杯酸奶，酸奶不能空腹喝，空腹会对胃粘膜有损害。17点下班后去健身房跳半小时健美操，动作要做到位，尽量多出汗。18点30分开始用晚餐，晚餐食谱宜清淡少油腻，以米饭、水果蔬菜为主。餐后只喝清水，什么都不吃。22点30分上床睡觉，睡前再饿我也要坚持做30个仰卧起坐。减肥是一个漫长而艰难的过程，美食和美裳的诱惑常在我内心交织，好在我终于坚持下来了，当我看着秤上的指针一点点往下掉的时候，我更坚定了减肥的决心。经过两个多月的折磨，我终于成功地减掉了十多斤。回想减肥成功的经历，我总结了三点：一、科学的饮食习惯和合理的膳食结构，不规律的吃饭只会带来暴饮暴食的结果每天坚持服用营养素，在增加耗能的同时，补充人体必需的氨基酸；二、见缝插针地寻找锻炼机会，可以走路时坚持不坐车，可以走楼梯时也决不乘电梯；三、持之以衡的减肥决心，这一点最重要，也是减肥是否成功的关键所在。最后我要告诉大家，减肥是每个人都可以做到的，只要你自己有信心和决心，你就会和我一样减肥成功！

 

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