哑铃不会让你变成肌肉女

谈及哑铃运动，许多人对其存在着一个小小的误会：担心练后会造就一身结实的肌肉，这是方法错误的结果。李纹的经验就是：选择适合自己的负荷重量，先从轻量开始，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会显得流畅优美，绝不会结实成块。

锻炼小蛮腰

李纹的小蛮腰肢则得归功于每天做仰卧起坐。这可是件苦差事，她曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。当然这不是一气呵成，从60下、80下，力求循序渐进。唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。

每天30分钟臀部翘起来

那么臀部、胸部、腿部如何造型呢？李纹觉得自己的臀部曲线，得益于每天跑步30分钟及劲歌热舞的表演。至于胸部造型，因为李纹的胸部有胖时就大一点，瘦的时候就小点的特点。抱着顺其自然的态度，李纹很少特别保养，顶多是到健身房做扩胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量而已。她对自己小腿肌肉较多也颇不满意，每次做完柔软操，李纹会借助跑步机，像踩楼梯似的运动30-40分钟，再擦用凉爽舒缓的乳液保养。

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