二. 梨形身材

　　体形特点：身材就像一只大鸭梨那样，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，脂肪堆积在下腹部、臀部和腿部，体脂含量偏高或过高，下肢较上肢有力量，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。多见于年轻的办公室女性。

　　减肥难点：臀部、大腿、小腿

　　训练原则：适当减脂，弥补上肢力量的不足，下肢以塑形练习为主。可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，这些都会令下肢变得更粗壮。

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