消除大腿赘肉的运动：

　　单脚前跨，双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前下方向移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。

　　针对大腿的减肥方案：双手环抱在大腿上，道集中在手掌上，用“拨”的方式拨开大腿上肌肉，持续12下之后，再用手指的力量将大腿肉提起来，也是进行12下。这样的动作，可以刺激腿部的橘皮组织，让脂肪不易贮积

　　饮食建议：建议多吃纤维素含量高的食物，减少高脂高糖类食物的摄入。

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