夏天快到了，大家都想到那个时候秀身材吧，现将自己朋友的一个成功经验介绍给大家，其实也很简单！

    1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜）

    2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少）

    3：饭后坚持站上30分钟

    4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。

    其实就那么简单的几点，别人说什么运动的也很对，但是大家工作学习都很忙了，很少有时间去做运动吧，所以时常会造成做一段时间运动就停一段时间，实际上没有太大效果。而站对你来说是一件很轻松的事情，看看电视，聊聊天的就过去了。很好保持！！

    一开始减肥最痛苦的就是前3天，那个时候原本涨的很大的胃一下子没有东东吃下去会很痛苦，但3天以后就基本好了。我就是用以上的方法一个月减了16斤，现在仍然继续中，原本熊一样的身材现在好很多了，争取夏天去久违的泳池！！