本人38了，身高1.60，前年年底体重46kg，后来因为戒烟在3个月中长到60kg，555555~~
    可能是因为体重在短时间里增长太快，去年身体一直不好，低烧、便血、长瘤子，还住院开了一次刀！超郁闷！！

    我是今5月中旬开始减肥的，方法超简单，一个月减了5kg，啦啦啦~~
    本人饭量本来就小，常被老公讥讽为吃猫食，所以不采用节食的方法；
    本人超级懒，所以锻炼与我绝缘；
    我的减肥方法就是更换吃饭的内容＋走路，超简单~~

2页   我的食谱：
    早餐：淡盐水一杯＋一片全麦面包抹花生酱＋水煮蛋一个＋酸奶一小盒(125g)
    午餐：水煮蔬菜一份/蔬菜沙拉一份（不用沙拉酱的，只用番茄纱司哦）
    下午：苹果一个/全麦消化饼干四片/酸奶一小盒(125g)
    晚餐：同午餐（量稍少）＋豆浆一升（不加糖哦）
    这样，蛋白质、纤维素、维生素都全了，不会营养不良的~~

    我的锻炼：
    一周走3～4次，每次45分钟以上，保持步幅60cm、步频120步以上/mins

    就这样一个月减了5kg，简单吧，还不算累，还不反弹：
    我减了5kg后有一个星期还不走路还乱吃，都一点没长肉，而且精神很好哦~~
    我的目标是50kg，老公说了，健康第一，身材第二，所以不想恢复到以前了
    现在我是平台期，还在坚持我的减肥方法，以后有进展在报告：）

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