三、和谐—体验一种平衡

和谐是一种心理的平衡，它在一定程度上决定着身体的平衡。达到这种和谐而平衡的身心状态，需要行为、氛围、和心态的调整。

1.让我们唱歌吧

“我们已经是孩子的爸爸妈妈，是单位的管理者，怎么好意思像孩子一样大声唱歌，那听起来真是久违的感觉”。对都市人来说，有时候需要拾起的正是一些久违了的行为。

我们可以注意到，在我们周围那些从事音乐工作的人，在很大年龄依然可以保持旺盛的精力与年轻的状态。这与他们经常纵情歌唱不无关系。科学证明，尽情歌唱是调节情绪、缓解压力的极佳方式。它益于发挥大脑的逻辑思维功能，激发创造力。大声歌唱时，我们的肺部、胸肌功能也将得到有效锻炼。日本的一项研究发现，唱歌还可以增加人体免疫细胞数量，对抗癌症。

在我们成年后，仅有的唱歌机会恐怕是在卡拉OK厅。但卡拉OK厅里污浊的空气和过度的噪音削弱了唱歌本身积极的作用。如果我们不好意思，在众人面前甚至家人面前唱歌，建议你不妨为自己有意营造一些唱歌的机会。比如散步，开车，或独自一人在家时，投入地唱一次吧，让音乐帮你领略更完美的生活。

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