本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。Jmm可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。有一些是从这里那里学的，有一些是自己无意发现的。有一些是改造的。自我感觉做下来还不错。希望能对姐妹们也有点帮助。：）

我是睡在地炕上，所以，我的拉伸是洗澡后在褥子上进行，从站立到坐到躺下，一套下来正好盖被睡觉了。不错吧。

下面我们开始：

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