▲特别提示：

1、运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

2、运动前要记得做一下准备活动，免得运动时伤害自己。运动后，也要适当的按摩一下，以防第二天肌肉酸痛。

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