早餐 4个白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麦土司两片。

午餐 青菜沙拉，白煮虾加生菜三明治及1个苹果。

晚餐 瘦肉牛排3盅司，洋葱，豆类，西红柿及草菇沙拉。

它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物，通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间；另外，参加者每周需要与营养师会面，来总结过去一周的进展。

早餐 涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。

午餐 2盅司火鸡肉，生菜，西红柿，苹果及低糖冻柠茶。

晚餐 4盅司烤鸡胸肉，2/3杯糙米及1／2杯蒸熟的蔬菜。

2页 　　　　　　 

上一页  1 2